Je benen trainen zonder dat je hiervoor de deur uit hoeft naar een sportschool of personal trainer? Het is absoluut mogelijk. In onderstaande tekst zijn er namelijk speciaal voor jou een aantal effectieve oefeningen op een rijtje gezet waarmee je eenvoudig thuis, vanuit je slaapkamer, tuin, woonkamer of iedere andere gewenste plek binnen jouw woonomgeving, …
Thuis je benen trainen? Zo kun je zelf aan de slag! Lees verder »
De meeste mensen die naar de sportschool gaan, hebben als doel om meer spieren op te bouwen. Dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Spieropbouw ontstaat wanneer je de spieren elke week beschadigt door een zware training. In dit artikel bespreken we hoe spieropbouw werkt en waar je op moet letten. Daarnaast geven we een …
Thuis je triceps trainen is een heel goed alternatief wanneer je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Ook door de coronacrisis is het voor de meeste mensen niet mogelijk om naar de sportschool te gaan. Daarom hebben wij dit artikel geschreven, want thuis kun je gemakkelijk je triceps trainen. Je kunt thuis …
De beste oefeningen om thuis je triceps te trainen Lees verder »
Veel mensen die gaan sporten of aan krachttraining doen willen graag sterker worden. Maar dat is vaak makkelijker gezegd als gedaan. In dit artikel gaan we uitleggen hoe je snel sterker kunt worden met een aantal handige tips. Daarnaast bespreken we een aantal interessante voordelen van een sterker lichaam! Hoe worden spieren sterker Spieren worden …
Met dumbbells kan je heel veel spieren effectief trainen. Ze zitten in bijna elk trainingsschema en dat is niet voor niets. Met dumbbells kan je net wat extra aandacht geven aan de spieren die je wilt trainen, waardoor je sneller resultaat gaat zien. Er zijn veel verschillende oefeningen die je met dumbbells kan uitvoeren, maar …
Door het coronavirus kunnen we niet meer naar de sportschool, daarom is het belangrijk dat we thuis aan de slag gaan met krachttraining. Juist nu is het belangrijk dat je lichaam in een goede conditie is. In dit artikel leggen wij uit hoe je thuis begint met krachttraining en welke kracht oefeningen je het beste …
Squatten is een hele goede oefening in allerlei opzichten, maar het is wel belangrijk dat je deze squats goed uitvoert. Een squat ziet er namelijk makkelijk uit op het eerste gezicht, maar in werkelijkheid is dit toch een stuk lastiger. Vaak zie je dat beginnende sporters heel fanatiek hun bovenlichaam trainen, maar dat ze hun …
Iedereen weet inmiddels dat bewegen gezond is, zowel fysiek als mentaal. Door dagelijks een halfuur matig tot intensief te bewegen, verlaag je de kans op bepaalde ziektes zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Sporten heeft een zeer positieve invloed op ons lichaam, hieronder staan de belangrijkste voordelen van sporten en bewegen. Sterkere spieren en botten Betere …
Droogtrainen is een hele bekende term in de fitnessbranche, maar wat is droog trainen nu precies? Droogtrainen is het verlagen van je vetpercentage en het zoveel mogelijk behouden van je spieren met als doel je spieren zichtbaarder maken. Hierbij zijn een aantal aspecten heel belangrijk zoals: voeding, training en consistentie. Droogtrainen en voeding Als je …
