Iedereen weet inmiddels dat bewegen gezond is, zowel fysiek als mentaal. Door dagelijks een halfuur matig tot intensief te bewegen, verlaag je de kans op bepaalde ziektes zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Sporten heeft een zeer positieve invloed op ons lichaam, hieronder staan de belangrijkste voordelen van sporten en bewegen.
- Sterkere spieren en botten
- Betere conditie en uithoudingsvermogen
- Meer energie
- Minder stress
- Versterkt het immuunsysteem
- Minder kans op blessures en lichamelijke klachten
- Een gezond hart en minder kans op hart- en vaatziekten
- Meer zelfvertrouwen
Sterkere spieren en botten
Als je regelmatig sport zullen je spieren en botten versterken. Dit heeft een positieve invloed op je gezondheid. Door te sporten houdt je je lichaam soepel, daarnaast stimuleert beweging de aanmaak van bot- en spierweefsel. Hierdoor worden ze sterker en dat is goed voor je fysiek.
Betere conditie en uithoudingsvermogen
Door regelmatig te sporten zal je conditie verbeteren. Het uithoudingsvermogen van je hart en longen worden groter als je vaak traint. Hierdoor zal je steeds minder snel moe worden naarmate je langere tijd achter elkaar intensief beweegt. Hoe meer je sport, hoe meer conditie je zal opbouwen.
Meer energie van sporten
Als je een intensieve training achter de rug hebt gehad ben je vaak helemaal uitgeput, maar uiteindelijk zal je meer energie hiervoor terugkrijgen. Dit komt doordat je hersenen harder gaan werken tijdens het sporten, hierdoor ben je na het sporten veel productiever en kun je beter nadenken. Daarnaast gaat je lichaam meer voedsel verbranden na een workout, waardoor je nog meer energie krijgt.
Minder stress of stress voorkomen
Als je gaat sporten maakt je lichaam endorfine en serotonine aan, deze stress reducerende hormonen zorgen voor een ontspannen gevoel na een training. Tijdens je workout kan je even alles vergeten en ben je niet met andere dingen bezig, dit zorgt voor rust in de hersenen. Lichamelijke beweging en sport beschermt je als het ware tegen stress. Dit geldt voor alle vormen van beweging.
Versterkt het immuunsysteem
Als je veel sport, kan je lichaam zich beter beschermen tegen bacteriën en virussen. Je bent minder vatbaar voor de bekende winter griepjes. Dit komt doordat je een goede bloedsomloop hebt als je veel beweegt. Daardoor worden er meer witte bloedcellen door het lichaam verspreid, deze beschermen je tegen ongewenste bacteriën en virussen.
Minder blessures of lichamelijke klachten
Door veel te bewegen houdt je de spieren in je lichaam soepel en sterk. Dit zorgt ervoor dat je minder blessuregevoelig bent. Sporters hebben veel minder lichamelijke klachten als mensen die weinig bewegen. Ook hebben sportieve mensen een betere lichaamshouding waardoor ze minder klachten zoals rugpijn hebben.
Een gezond hart en minder kans op hart- en vaatziekten
Wanneer je veel beweegt, verminder je de kans op de meest voorkomende hartaandoeningen in Nederland. Door te bewegen kun je voorkomen dat je aders verstopt raken en verlaag je de bloeddruk. Ook verminder je de kans op andere gezondheidsrisico’s zoals diabetes, overgewicht en een verhoogd cholesterolgehalte. Door veel te bewegen houdt je het hart en je bloedvaten als het ware in conditie.
Meer zelfvertrouwen door sporten
Wanneer je resultaten in de spiegel gaat zien, geeft je dat een boost op je zelfvertrouwen. Wanneer je ziet dat je afvalt of juist spiermassa aankomt, maakt je dat enorm trots. En als je eenmaal in die trainingsroutine zit, wordt het vaak een gewoonte!
